고등어1토막(60g), 무 20g, 고추장 20g, 간장 17g, 다진마늘 2g, 청고추, 홍고추

1. 고등어를 물에 씻어서 5cm정도 크기로 토막을 낸다.
2. 냄비에 먹기 좋게 썬 무를 깔고 고등어를 넣는다.
3. 양념장(고추장, 간장, 다진 마늘)을 넣는다.
4. 청고추, 홍고추를 넣고 약한 불로 조린다.

균형잡힌 식단으로 건강을 up~ 아름다움 up~ 스트레스 down~ 동시에 누리세요!!!

열량 540kcal,당질 82g,단백질 20g,지질 13g